À toi la jeune maman qui sait que quelque chose cloche!

À toi la jeune maman qui sait que quelque chose cloche!

2 octobre 2021
Oui, oui! Je te parle à toi! . Toi qui passes nuit et jour avec ton bébé dans les bras, ayant de la misère à prendre une douche,
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Caramel de dattes

Caramel de dattes

9 août 2021
Ingrédients 10 grosses dattes fraîches ou une quinzaine de dattes séchées préalablement trempées 10 minutes dans l’eau chaude 1/2 c. soupe d’extrait de vanille Kirkland
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Biscuits aux bananes et à la protéine de graine de citrouille

Biscuits aux bananes et à la protéine de graine de citrouille

9 août 2021
Ingrédients 1 tasse de farine sans gluten Maison cannelle 1/4 c. thé de bicarbonate de soude 1/2 c. thé de poudre à pâte sans maïs
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Granola santé

Granola santé

8 août 2021
Ingrédients 1/2 tasse de farine de noix de coco 1 1/2 tasse de graines de tournesol 1 1/2 tasse de noix de noix de coco
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Pattes d’ours à la patate douce

Pattes d’ours à la patate douce

6 août 2021
Ingrédients 2 patates douces en purée (environ 2 tasses) 1/2 tasse de beurre de tournesol 1/4 tasse de sirop d’érable 1 c. soupe de cannelle
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Côtelettes de porc miel et ail

Côtelettes de porc miel et ail

4 août 2021
Ingrédients 8 côtelettes de porc 1/2 tasse de nectar de coco 1/4 tasse de miel 3 gousses d’ail hachées 1 c. thé de mélasse 1
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Salade de pommes de terre au pesto d’épinards

Salade de pommes de terre au pesto d’épinards

3 août 2021
Ingrédients 2 tasses d’épinards frais divisées 1 poignée de basilic frais 2 gousses d’ail 1/4 tasse de graines de chanvre Le jus d’un demi-citron 1
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Soupe-repas à la thaïlandaise

Soupe-repas à la thaïlandaise

1 août 2021
Ingrédients 3 carottes, coupés en juliennes 1 oignon, coupés en julienne 1 poivron, coupés en julienne 1/2 chou-fleur en petits fleurons 1 brocoli en fleurons
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Poitrine de dinde au citron

Poitrine de dinde au citron

31 juillet 2021
Ingrédients 2 poitrines de dinde coupées en deux sur l’épaisseur ½ de tasse d’huile ½ de tasse de vinaigre de cidre de pomme ½ de
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THE sauce BBQ!

THE sauce BBQ!

29 juillet 2021
Ingrédients 1 oignon haché 1 branche de céleri 1 grosse tomate 2 gousses d’ail hachées 1/4 c. thé de clou de girofle 15 ml (1
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Ailes de poulet

Ailes de poulet

29 juillet 2021
Ingrédients 2 lb d’ailes de poulet 1 tasse de sauce BBQ 1 conserve de lait de coco Préparation Mélanger tous les ingrédients et laisser mariner
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Filets de porc aux oignons et aux herbes

Filets de porc aux oignons et aux herbes

28 juillet 2021
Ingrédients 2 filets de porc 1/3 tasse de flocons d’oignons déshydratés 1/4 tasse de persil séché 1/4 tasse de ciboulette hachée 2 c. thé de
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Poulet à la marinade express

Poulet à la marinade express

27 juillet 2021
Ingrédients 12 hauts de cuisses de poulet, désossées, sans la peau 3 gousses d’ail 2 tasse d’herbes fraîches seule ou mélanges de votre choix 1
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Tarte au citron

Tarte au citron

26 juillet 2021
Ingrédients Croûte 1 tasse de farine tout usage sans gluten maison cannelle 1 1/2 tasse de flocon de céréales sans gluten 1/3 tasse de sucre
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Poire pochée vanille et anis

Poire pochée vanille et anis

26 juillet 2021
Ingrédients 4 poires rouges coupées en deux et épépinées 6 tasses d’eau Le jus d’un citron 2 c. à soupe de cassonade 1 c. à
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Boules d’énergie au Matcha à la lime

Boules d’énergie au Matcha à la lime

25 juillet 2021
Ingrédients ½ tasse de graine de chanvre ½ tasse de dattes 1 tasse de flocon de céréales sans gluten 2 c. thé de matcha (ou
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Barres aux fraises, yogourt et granola

Barres aux fraises, yogourt et granola

24 juillet 2021
Ingrédients 3 tasses de yogourt de coco nature non sucré 2 c. à thé de sirop d’érable Kirkland 1 tasse de fraises, coupées 1 tasse
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Pâtes crémeuses à l’avocat & aux asperges grillées

Pâtes crémeuses à l’avocat & aux asperges grillées

22 juillet 2021
Ingrédients 2 boites de pâtes sans gluten permises 1/2 tasse d’eau de cuisson des pâtes Le jus et le zeste d’un citron plus un citron
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Poke Bowl riz brun, carottes et raisins

Poke Bowl riz brun, carottes et raisins

21 juillet 2021
Ingrédients Vinaigrette 3 c. à soupe de vinaigre de cidre 1/3 tasse d’huile Bowl (condiments) 4 carottes pelées, coupées en fine julienne à l’économe ou
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Gaspacho concombre, menthe et melon

Gaspacho concombre, menthe et melon

20 juillet 2021
Ingrédients Soupe 3 tasses de cubes de concombre non pelé 1 tasse de cubes de melon miel 1/4 tasse de yogourt de coco nature non-sucré
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Brochettes de champignons & tomates

Brochettes de champignons & tomates

19 juillet 2021
Ingrédients Herbes sautées 4 gousses d’ail, hachées 3 c. à soupe d’huile 1/2 tasse de coriandre fraîche ciselée 1/2 tasse de persil plat ciselé Brochettes
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Sandwichs barbecue

Sandwichs barbecue

18 juillet 2021
Ingrédients 1 lb de champignons portobellos en tranche 2 c. à soupe d’huile 1/4 tasse de sauce barbecue s 8 tranches de pain permis 2
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Poitrines de dinde au cari sur le BBQ

Poitrines de dinde au cari sur le BBQ

17 juillet 2021
Ingrédients 600-900 g (1 1/4-2 lb) de poitrines de dinde désossée, sans peau 1 tasse de yogourt de noix de coco nature non sucré 1
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Pilons de poulet au miel & gingembre

Pilons de poulet au miel & gingembre

16 juillet 2021
Ingrédients 1.2 kg de pilons de poulet avec la peau 3 c. à soupe d’huile 3 c. à soupe de gingembre frais râpé 1/4 de
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Braisé de porc à l’ail et au romarin

Braisé de porc à l’ail et au romarin

15 juillet 2021
Ingrédients 2 épaules de porc de 1,5 kg (3 lb) chacune, couenne retirée ¼ tasse de miel du Québec 1 c. à soupe de farine
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Poulet entier sur le BBQ

Poulet entier sur le BBQ

14 juillet 2021
Ingrédients 1 poulet entier 1 petit oignon jaune 2 branches céleris Épices à poulet BBQ Dion ou Épicure 3 tasses bouillon de poulet 2 c.
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Côtes levées à la marinade sèche

Côtes levées à la marinade sèche

13 juillet 2021
Ingrédients 1/4 tasse de cassonade 1/4 tasse de sucre 1/4 tasse de paprika 3 c. à soupe de sel 1 c. à soupe de poudre
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Blondies à la citrouille paléo

Blondies à la citrouille paléo

12 juillet 2021
Ingrédients ¾ tasse de beurre d’amande crémeux 3 c. à soupe de sirop d’érable pur ⅔ tasse de citrouille pure en conserve ½ tasse de
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Gâteau citron-épices

Gâteau citron-épices

11 juillet 2021
Ingrédients 1 1/2 tasse de farine tout usage sans gluten maison cannelle 1 tasse de sucre 1 c. à thé de bicarbonate de soude 1
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Slush fraises et rosé

Slush fraises et rosé

9 juillet 2021
Ingrédients 1/4 lb de fraises congelées (non sucrées) 1 tasse de vin rosé ou de jus de raisin blanc 1 c. à soupe de sucre
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Courgettes au citron et au poivre et gratin de légumes

Courgettes au citron et au poivre et gratin de légumes

8 juillet 2021
Ingrédients 1,3 lb de courgettes 1/2 c. à soupe de poivre citron 1 c. à soupe d’huile d’olive Gratin de légumes 1 tasse de pommes
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Champignons rôtis au balsamique

Champignons rôtis au balsamique

7 juillet 2021
Ingrédients 1 lb de champignons* (3,38 $) 1 c. à soupe d’huile d’olive (0,16 $) 3 c. à soupe de vinaigre balsamique (0,41 $) 1/2
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Salade automnale de chou frisé & de patates douces

Salade automnale de chou frisé & de patates douces

6 juillet 2021
Ingrédients 1/4 tasse de beurre de chanvre ou de noix de coco 1/4 tasse d’eau 2 c. à soupe de jus de citron 2 c.
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Côtelettes de porc à la japonaise

Côtelettes de porc à la japonaise

6 juillet 2021
Ingrédients 6 de côtelettes de porc minces 3 c. à soupe de farine tout usage sans gluten Maison cannelle 1/4 1 tasse de chapelure panko
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Salade de chou-fleur aux arachides et à la lime

Salade de chou-fleur aux arachides et à la lime

6 juillet 2021
Ingrédients 1 c. à soupe d’huile 3 tasses de chou-fleur râpé Une pincée de sel 1 c. à thé de gingembre frais râpé 1 citron
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Pilons de poulet miel et curry

Pilons de poulet miel et curry

6 juillet 2021
Ingrédients 12 pilons de poulet 1/3 de tasse de saindoux 1/4 tasse de miel liquide 2 c. à soupe de poudre de curry 1 gousse
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Salade de courge musquée et de quinoa au chipotlé

Salade de courge musquée et de quinoa au chipotlé

5 juillet 2021
Ingrédients 2 tasse de quinoa 2 lb de courge musquée (environ 4 tasses de courge en dés) 2 c. à soupe d’huile 1 pincée de
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Jarrets de porc à la mijoteuse

Jarrets de porc à la mijoteuse

3 juillet 2021
Ingrédients 8 jarrets de porc. 1 conserve de 540 ml de sauce tomate 1 à 5 c. thé de sauce tabasco au goût 1 oignon
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Filets de porc style spire ribs

Filets de porc style spire ribs

30 juin 2021
Ingrédients 12 pommes de terre grelots rouges 4 choux de Bruxelles 15 ml (1 c. à soupe) d’ ail haché 45 ml (3 c. à
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Poulet en crapaudine à l’algérienne

Poulet en crapaudine à l’algérienne

29 juin 2021
Ingrédients 1 poulet entier de 1,2 kg coupé en crapaudine 8 petites tomates fraîches coupées en deux 1/2 boîte d’olives noires tranchées 2 gousses d’ail
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Barres granola sans cuisson

Barres granola sans cuisson

28 juin 2021
Ingrédients 2 tasses de dattes fraîches dénoyautées 2 tasses de flocons de céréales sans gluten 1/2 tasse de pépites de chocolat sans produits laitiers ou
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Boules d’énergie sans noix sans grains

Boules d’énergie sans noix sans grains

28 juin 2021
Ingrédients 1 tasse de dattes fraîches dénoyautées 1 1/4 tasse de graines de tournesol crues 1/2 tasse de canneberges, cerises ou bleuets séchés 1/2 tasse
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Tacos de courge et chou rouge

Tacos de courge et chou rouge

28 juin 2021
Ingrédients 1 courge butternut moyenne pelée et coupée en cubes de 2 cm 1 barquette de champignons en tranches 2 c. à soupe d’huile 1
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Sorbet aux cerises et à la menthe

Sorbet aux cerises et à la menthe

28 juin 2021
Ingrédients 2 tasses de cerises surgelées ½ tasse de sirop d’érable Kirkland 2 c. à thé de jus de citron ¼ tasse de feuilles de
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Sucettes glacées au chocolat et avocat

Sucettes glacées au chocolat et avocat

27 juin 2021
Ingrédients 2 avocats moyennement mûrs ¼ tasse de pépites de chocolat fondu 3 c. à soupe de poudre de cacao 3 c. à soupe de
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Salade de kale et grains

Salade de kale et grains

23 juin 2021
Ingrédients ½ chou frisé 1 tasse de restes de grains cuits ( riz brun, quinoa, etc.) 2 carottes, coupées en longs rubans avec un éplucheur
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Paëlla végan

Paëlla végan

22 juin 2021
Ingrédients 3 c. à soupe d’huile d’olive extravierge, divisée 1 oignon jaune moyen, haché finement 1 ½ c. à thé de sel fin de mer,
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Soupe africaine à l’«arachide»

Soupe africaine à l’«arachide»

22 juin 2021
Ingrédients 4 tasses de bouillon de légumes 2 tasses d’eau 1 oignon rouge moyen, haché 2 c. à soupe de gingembre frais pelé et haché
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Bol burrito de courge spaghetti

Bol burrito de courge spaghetti

21 juin 2021
Ingrédients Courge spaghetti rôti 2 courges spaghetti moyen (environ 2 livres chacune), coupé en deux et épépiné 2 c. à soupe d’huile d’olive Sel et
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Boulettes asiatique à la mijoteuse

Boulettes asiatique à la mijoteuse

19 juin 2021
Ingrédients 1/2 tasse de chapelure sans gluten 1/4 tasse d’ eau 1 petit oignon, râpé 1/4 tasse de coriandre (ou persil) fraîche, hachée 1/4 tasse
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Ailes de poulet à l’ail cuites au four

Ailes de poulet à l’ail cuites au four

18 juin 2021
Ingrédients 2 livres (908 grammes) d’ailes de poulet 1 cuillère à thé (5 ml) de sel 1 cuillère à thé (5 ml) de poivre 1
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Filets de porc teriyaki à la mijoteuse

Filets de porc teriyaki à la mijoteuse

18 juin 2021
Ingrédients 1 1/2 lb de filet de porc 1/3 de tasse de nectar de noix de coco 3/4 de tasse de jus de pommes 1/4
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Côtelettes de porc ail et érable

Côtelettes de porc ail et érable

18 juin 2021
Ingrédients 1 1/2 tasses de sirop d’érable Kirkland 1/2 tasse de pâte de tomate 1 c. soupe de poudre de chili (un peu moins au
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Cuisses de poulet citron et estragon

Cuisses de poulet citron et estragon

16 juin 2021
Ingrédients Le jus et le zeste d’un citron 1 c. soupe d’huile 1 c. soupe d’ail haché 1/4 de tasse d’estragon frais haché 6 Cuisses
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Muffin au café

Muffin au café

14 juin 2021
Ingrédients Garniture de miettes 1/2 tasse de mélange de farine sans gluten 1/2 tasse de sucre de canne 2 c. à thé de cannelle moulue
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Pouding chômeur in a mug

Pouding chômeur in a mug

13 juin 2021
Ingrédients Gâteau 3 c. à soupe de farine tout usage sans gluten maison cannelle 1 c. à soupe de cassonade 1/4 c. à thé de
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Jus de légumes

Jus de légumes

12 juin 2021
Ingrédients 1 boîte de 540 ml (19 oz) de tomates en dés 1 petit oignon, grossièrement haché 2 gousses d’ail, hachées 1 betterave, pelée et
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Poké bowl déjeuner

Poké bowl déjeuner

11 juin 2021
Ingrédients ½ tasse de patates douces en dés 2 c. à soupe de miel 1 c. à soupe de cannelle ½ tasse de granola classique
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Bol de légumes rôtis

Bol de légumes rôtis

10 juin 2021
Ingrédients 1 tête de brocoli ½ tête de chou-fleur 3 tiges de chou kale 1 tomate 1 tasse de quinoa huile d’olive sel et poivre
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Sauté au lait de coco

Sauté au lait de coco

9 juin 2021
Ingrédients 4 tasses champignons tranchés (cremini, shiitake, pleurote, etc.) 1 brocoli en fleurons 1 c. à soupe de la citronnelle fraîchement râpée 1 c. à
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Ciabatta aux légumes

Ciabatta aux légumes

8 juin 2021
Ingrédients 4 tomates coupées en dés 3 c. à soupe de purée de tomates, (passata di pomodoro) 2 gousses d’ail écrasées 1 c. à soupe
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Quinoa aux asperges et épinards

Quinoa aux asperges et épinards

7 juin 2021
Ingrédients 227 g de champignons blancs coupés en quartiers 1 oignon jaune ciselé 2 gousses d’ail hachées 1 c. à soupe d’huile 1 tasse de
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Rouleaux de lasagne à la courge

Rouleaux de lasagne à la courge

6 juin 2021
Ingrédients 1 1/2 petite courge Butternut 2 gousses d’ail, la peau enlevée sel et poivre au goût 2 c. à soupe d’ huile 4 lasagnes
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Poulet en crapaudine

Poulet en crapaudine

5 juin 2021
Ingrédients 2 c. à soupe d’huile 1 c. à soupe de poudre de chili 1 c. à soupe de cumin 1 c. à soupe de
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Côtelettes de porc à la paysanne aux tomates

Côtelettes de porc à la paysanne aux tomates

4 juin 2021
Ingrédients 1 conserve de tomates en dés 1 conserve de tomates broyées 8 côtelettes de porc 1 oignon haché 2 gousses d’ail 1 barquette d’épinard
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Cari au poulet

Cari au poulet

3 juin 2021
Ingrédients 2 lb de haut de cuisses de poulet avec os, sans peau ¼ tasse de poudre de cari, divisé 1 pomme de terre, pelée
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Épaule de porc en soupe asiatique

Épaule de porc en soupe asiatique

2 juin 2021
Ingrédients 1 épaule de porc d’environ 2kg 1 c. à soupe de mélange de 5 épices 2 gousses d’ail, hachées 2 oignons, hachés 2 c.
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Poulet sauté à la provençale

Poulet sauté à la provençale

1 juin 2021
Ingrédients 1 ½ lb poulet désossé 2 oignons 2 courgettes moyennes 1 barquette de champignon 4 c. à soupe d’huile ½ c. à thé graines
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Quel est l’ordre d’introduction des aliments? Quoi faire quand les céréales pour bébé ne passe pas?

Quel est l’ordre d’introduction des aliments? Quoi faire quand les céréales pour bébé ne passe pas?

31 mai 2021
L’introduction des aliments est une période importante et stressante pour les mamans. C’est tout à fait normal que tu te sentes légèrement angoissée, surtout avec
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Churros de bananes

Churros de bananes

31 mai 2021
Ingrédients 2 bananes, tranchées en pièces de 1/2 2 c. à soupe de sucre cristallisé 2 c. à thé de cannelle moulue 1 c. à
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Mendiants

Mendiants

30 mai 2021
Ingrédients 200g de chocolat noir sans allergènes 1 tasse de fruits séchés au choix (seul ou mélangé) grossièrement haché 1 tasse de noix ou de
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Croustilles de concombre à l’aneth

Croustilles de concombre à l’aneth

29 mai 2021
Ingrédients 2 gros concombres 400ml de vinaigre de cidre de pomme 1 c. à café de sel de mer 4 c. à soupe d’aneth finement
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Tacos d’asperges et de shiitake grillés

Tacos d’asperges et de shiitake grillés

27 mai 2021
Ingrédients 3 c. à soupe d’huile de canola 4 gousses d’ail, écrasées à la presse 1 c. à café de chipotle moulu au chili 1/2
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Légumes à la vinaigrette épicée

Légumes à la vinaigrette épicée

26 mai 2021
Ingrédients 2 c. soupe de vinaigre de cidre de pommes 3 c. soupe de miel ¼ c. à thé de tabasco (ajouter au besoin) 1
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Petits pains

Petits pains

26 mai 2021
Ingrédients 2 tasses d’eau chaude 3 c. à soupe de sucre 2 1/4 c. à thé de levure sèche active 2 c. à soupe, plus
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Millet aux légumes du jardin

Millet aux légumes du jardin

26 mai 2021
Ingrédients 1 1/2 de millet 2 1/2 tasse d’eau salée 4 tomates cerises coupées en 4 2 oignons hachés 2 courgettes en tranches minces 2
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Salade de pâtes

Salade de pâtes

26 mai 2021
Ingrédients 3 tasses de pâtes cuites au choix 1 brocoli en fleurons 1/2 tasse de tomates raisins ou cerises une grosse poignée d’épinards 1/4 d’oignon
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Granola au cumin

Granola au cumin

26 mai 2021
Ingrédients 2 tasses de graines de citrouille 1 feuille de riz 1 c. soupe de sauce BBQ ou de sauce tomate assaisonnée au goût 1
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Trempette à l’avocat

Trempette à l’avocat

26 mai 2021
Ingrédients ½ un avocat, la chair enlevée à la cuillère 2 c. à soupe de jus de citron vert Sel de mer et poivre noir
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Riz basmati à la cannelle

Riz basmati à la cannelle

26 mai 2021
Ingrédients 2 ¼ tasses d’eau 1 c. à table d’huile ½ c. à thé de cannelle moulue ½ c. à thé de sel ½ tasse
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Salade de pâtes aux concombres

Salade de pâtes aux concombres

26 mai 2021
Ingrédients 1 boîte de pâtes en spirale combien (généralement environ 1 livre ou 16 onces) 1 concombre anglais, épépiné et coupé en fines tranches 1/2
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Salade de betteraves, champignons et avocats

Salade de betteraves, champignons et avocats

26 mai 2021
Ingrédients 4 chapeaux de champignons portobellos moyens 1/4 c. de jus de citron 3 c. à soupe d’huile d’olive 1 petite échalote, finement hachée 5
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Salade de mangues épicées

Salade de mangues épicées

26 mai 2021
Ingrédients 1 petit poivron rouge 2 mangues assez grosses 2 c. soupe de jus de citron vert frais 1/2 c. à thé de piment de
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Sauce crémeuse à l’avocat

Sauce crémeuse à l’avocat

26 mai 2021
Ingrédients 1 avocat bien mûr ½ tasse de végénaise 1 botte de ciboulette haché 1 c. à soupe de jus de lime Sel et poivre
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Salsa à l’avocat

Salsa à l’avocat

26 mai 2021
Ingrédients 4 tomates mûres, en dés 2 avocats 1 oignon rouge, coupé en dés 2 c. à soupe d’huile 1 c. à soupe de vinaigre
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Riz acidulé aux légumes

Riz acidulé aux légumes

26 mai 2021
Ingrédients 2 tasses de riz cuit 1 oignon haché 1 carotte, coupé en dés 1 poivron rouge, coupé en dés 1 branche de céleri, coupé
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Nouilles de patates douces

Nouilles de patates douces

26 mai 2021
Ingrédients 1/2 c. à soupe d’huile de noix de coco 1 grosse patate douce, pelée, 250-300 grammes passe au spiraliseur Pincée de sel Préparation Blanchir
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Papillotes de légumes

Papillotes de légumes

26 mai 2021
Ingrédients 4 carottes, pelées, coupées en 4 juliennes de 5 po 4 panais, pelés, coupés en 4 juliennes de 5 po 12 petits oignons rouges,
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Pâtes crémeuses aux légumes

Pâtes crémeuses aux légumes

26 mai 2021
Ingrédients 1 paquet de pâtes permises 3 carottes coupées en dés de 1 cm 1 navet coupé en dés de 1 cm 2 branches de
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Sauté de légumes à l’asiatique

Sauté de légumes à l’asiatique

26 mai 2021
Ingrédients ¾ tasse de bouillon de légumes ¼ tasse de Nectar de coco 2 c. soupe de jus de lime 2 c. thé de sauce
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Légumes miel et ail

Légumes miel et ail

26 mai 2021
Ingrédients 1 brocoli en fleurons 2 poivrons en lanières 3 carottes en tranche de 0,3 cm 1 oignon en lanières 3 branches de céleri en
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Salade ranch crémeuse #végan #sansgluten

Salade ranch crémeuse #végan #sansgluten

26 mai 2021
Ingrédients 2 laitues boston hachées grossièrement 1 concombre en dés ½ tasse de végénaise 2 c. soupe de boisson végétale originale non sucrée ½ c.
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Légumes rôtis au pesto #végan #sansgluten

Légumes rôtis au pesto #végan #sansgluten

26 mai 2021
Ingrédients 1 navet en dés de 2 cm 4 carottes en tronçons de 2 cm 1 oignon en lanière de 1 cm 2 poivrons en
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Salade de kale acidulé #végan #sansgluten

Salade de kale acidulé #végan #sansgluten

26 mai 2021
Ingrédients 2 tasses de chou kale c. soupe huile 1 c. soupe jus de citron 2 petites pommes 1 petite patate douce 2 c. soupe
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Salade de pommes de terre à l’indienne

Salade de pommes de terre à l’indienne

26 mai 2021
Ingrédients 750 g de pommes de terre à chair ferme 1 oignon haché finement 1 pomme 3/4 tasse de bouillon de poulet 1/3 à 1/2
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Salade césar

Salade césar

26 mai 2021
Ingrédients 2 laitues Romaine grossièrement hachées 1/2 tasse de végénaise 1 c. à table de jus de citron 1 c. à table de levure alimentaire
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Brocoli et chou-fleur à l’ail rôti

Brocoli et chou-fleur à l’ail rôti

26 mai 2021
Ingrédients 1 brocoli en fleurons 1 chou-fleur en fleurons 1 bulbe d’ail pelé gousses séparées 2 c. soupe d’huile 1 c. thé de sel Préparation
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Courge érable et orange

Courge érable et orange

26 mai 2021
Ingrédients 3 courges poivrées coupées en rondelles de 1 cm d’épaisseur pépins retirés 2 c. soupe de saindoux ou de margarine 1/4 tasse d’eau Le
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Bruschetta

Bruschetta

26 mai 2021
Ingrédients 3 tomates 1 oignon vert haché finement 1/2 tasse de basilic 2 c. à thé de nectar de noix de coco 1 gousse d’ail
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Salade de quinoa et avocat

Salade de quinoa et avocat

26 mai 2021
Ingrédients 1 1/2 tasse de quinoa cuit 2 avocats en dés le jus et le zeste d’un citron 2 tasses d’épinard ou de roquette 1
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Vinaigrette aux framboises

Vinaigrette aux framboises

26 mai 2021
Ingrédients 1/4 de jus de pomme 1/4 tasse de vinaigre sans sulfite (de cidre ou de framboise idéalement) 1 c. thé de sel 2 c.
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Guacamole

Guacamole

26 mai 2021
Ingrédients 1 avocat Jus d’un demi-citron 1/2 c. thé de poudre d’oignon 1/4 c. thé de poudre d’ail Pincée de cumin Préparation À la fourchette,
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Choux de Bruxelles à l’érable

Choux de Bruxelles à l’érable

26 mai 2021
Ingrédients 1 lb de chou de Bruxelles coupé en deux 2 c. soupe d’huile 3 c. soupe de sirop d’érable Kirkland 2 gousses d’ail Préparation
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Salade de roquettes

Salade de roquettes

26 mai 2021
Ingrédients 4 tasses de roquettes 1 tomate en petits dés 1 poivron en petit dés 1 mangue, coupée en cubes Tabasco au goût Zeste et
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Sauté de champignons

Sauté de champignons

26 mai 2021
Ingrédients 1 lb de champignon portobello en tranche de 1 cm 1 oignon en lanière 1 gousse d’ail hachée 2 c. soupe d’huile 1/3 tasse
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Sauce à « l’arachide »

Sauce à « l’arachide »

26 mai 2021
Ingrédients 1/2 tasse de beurre de tournesol 1 tasse d’eau 2 c. à soupe de nectar de noix de coco 1 c. à soupe de
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Riz aux asperges grillées & citron

Riz aux asperges grillées & citron

26 mai 2021
Ingrédients 1 tasse de riz 2 tasses d’eau 1 c. soupe de vinaigre de riz 1 c. thé de sel 1 botte d’asperge 1 citron
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Salsa de mangues

Salsa de mangues

26 mai 2021
Ingrédients 1 mangue 1 tasse de tomate raisin 1 lime 2 c. soupe d’huile 1/2 c. thé de flocon de piment 1 c. thé de
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Nouilles asiatiques carottes et brocolis

Nouilles asiatiques carottes et brocolis

26 mai 2021
Ingrédients 2 c. à soupe d’huile 4 oignons verts, ciselés 1 boite de spaghettini sans gluten 1/4 tasse de nectar de coco 2 c. à
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Quinoa aux légumes à l’asiatique

Quinoa aux légumes à l’asiatique

26 mai 2021
Ingrédients 1 oignon haché 1 poivron en dés 2 branches de céleri haché 1 botte d’asperge en tronçons 2 tasses d’épinards haché 1 tasse de
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Chou de Bruxelles au prosciutto

Chou de Bruxelles au prosciutto

26 mai 2021
Ingrédients 1 lb de choux de Bruxelles 1 paquet de prosciutto San Daniele en tronçons 1 c. soupe d’huile 1 c. thé de poivre 1
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Purée de pommes de terre au «fromage»

Purée de pommes de terre au «fromage»

26 mai 2021
Ingrédients 2 lb de pommes de terre en dés 2 patates douces en dés 1 litre de bouillon de poulet Campbell’s biologique 1/3 tasse de
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Pommes de terre au bouillon

Pommes de terre au bouillon

26 mai 2021
Ingrédients 2 lb de pomme de terre pelée, coupées en dés 2 tasses de bouillon de poulet 1 oignon haché Préparation Mélanger tous les ingrédients
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Salade aux légumes marinés express

Salade aux légumes marinés express

26 mai 2021
Ingrédients 1 tasse de vinaigre blanc distillé sans sulfite 3 tasses de légumes au choix (carotte, betterave, oignon, radis, etc) 1 tasse d’eau 1/2 tasse
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Riz blanc citron et herbes

Riz blanc citron et herbes

25 mai 2021
Ingrédients 1 tasse de riz le jus de 1 citron 1 botte de persil frais Préparation Faire cuire le riz dans l’eau telle que recommander
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Salade verte

Salade verte

25 mai 2021
Ingrédients 2 laitues boston 1 poivron en dés 1/2 tasse de tomates raisins en 4 ½ tasse de végénaise 2 c. soupe de boisson végétale
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Gratin de légumes #végan #paléo

Gratin de légumes #végan #paléo

25 mai 2021
Ingrédients 3 tasses de bouillon de légumes 1 tasse de yogourt de coco non sucré original Silk 5 tasses de légumes blanchis au choix (carottes,
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Salade fraîche

Salade fraîche

25 mai 2021
Ingrédients 1 pomme de laitue iceberg 1 concombre 1 tasse de raisin vert 1/4 tasse de yogourt de coco non sucré nature Silk 1/4 tasse
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Pain Naan

Pain Naan

25 mai 2021
Ingrédients 1 tasse de farine tout usage sans gluten ou farine de riz brun 1 tasse de purée de pommes de terre 3/4 tasse de
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Salade de demi-lunes

Salade de demi-lunes

25 mai 2021
Ingrédients 1/2 tasse de yogourt de coco nature 1 concombre 4 branches de céleri 2 c. thé de sel le jus d’un demi-citron 1 c.
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Patates douces au prosciutto

Patates douces au prosciutto

25 mai 2021
Ingrédients 4 patates douces 1 paquet de prosciutto San Danielle Préparation Peler et couper les patates douces en quartier avant d’enrober chacun d’eux d’une tranche
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Asperges grillées

Asperges grillées

25 mai 2021
Ingrédients 1 botte d’asperges Préparation Déposer les asperges dans un grand poêlon et faire revenir 5 minutes.
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Carottes au miel

Carottes au miel

25 mai 2021
Ingrédients 1 lb de carottes en bâtonnet 1/2 tasse de bouillon de poulet 3 c. soupe de miel 2 c. soupe de persil Préparation Faire
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Asperges et tomates confites

Asperges et tomates confites

25 mai 2021
Ingrédients 1 botte d’asperges parées 1 tasse de tomates raisins 2 gousses d’ail grossièrement hachées 2 c. soupe d’huile 2 c. thé de sel Préparation
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Pommes de terre BBQ

Pommes de terre BBQ

25 mai 2021
Ingrédients 8-10 pommes de terre en quartier 3 c. soupe d’huile 1 c. soupe d’épices BBQ Dion ou Épicure Préparation Mélanger tous les ingrédients et
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Choux de Bruxelles sautés

Choux de Bruxelles sautés

25 mai 2021
Ingrédients 1 lb de chou de Bruxelles coupé en deux 1 poireau ou oignon haché 1/3 tasse de bouillon de poulet 1/4 tasse de yogourt
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Patates douces au paprika

Patates douces au paprika

25 mai 2021
Ingrédients 4 patates douces en frite de 1 cm 2 c. thé de paprika fumé 1 c. thé de poudre d’ail 2 c. thé de
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Riz aux citrons et brocoli

Riz aux citrons et brocoli

25 mai 2021
Ingrédients 1 tasse de riz 2 tasses de bouillon de légumes 1 oignon haché 2 citrons 2 c. soupe de persil 1 brocoli Préparation Faire
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Purée de pommes de terre

Purée de pommes de terre

25 mai 2021
Ingrédients 8 pommes de terre 1/4 de chou-fleur 1/4 tasse de levure nutritionnelle 1/2 tasse d’eau de cuisson Sel & poivre au goût Préparation Couper
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Salade de brocolis et raisins

Salade de brocolis et raisins

25 mai 2021
Ingrédients 2 tasses de fleurons de brocoli 1 tasse de raisin coupé en 2 1/2 tasse de végénaise 1 c. soupe de miel 1 botte
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Frites au four

Frites au four

25 mai 2021
Ingrédients 2 lbs de pommes de terre coupées en juliennes 2 c. soupe d’huile 2 c. thé de sel 1/2 c. thé de poudre d’oignon
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Riz #sans soya #sans gluten

Riz #sans soya #sans gluten

25 mai 2021
Ingrédients 2 tasses de riz 1 litre d’eau 1 c. soupe de vinaigre de riz Préparation Cuire le riz dans l’eau et ajouté de vinaigre
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Sauté de légumes #sans soya #sans gluten

Sauté de légumes #sans soya #sans gluten

25 mai 2021
Ingrédients 1 poivron jaune 1 poivron rouge 3 branches de céleri 3 carottes 1 oignon 3 gousses d’ail 1/2 tasse de nectar de coco Sel
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Vermicelles de riz aux légumes

Vermicelles de riz aux légumes

25 mai 2021
Ingrédients 2 c. à soupe d’huile 4 oignons verts, ciselés 225 g (8 oz) de vermicelles de riz ¾ de tasse de beurre de tournesol
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Salade de quinoa

Salade de quinoa

25 mai 2021
Ingrédients 1 tasse de quinoa 2 petits concombres tranchés 3 radis tranchés finement 16 tomates cerises coupées en deux 1 poivron jaune moyen tranché 1
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Salade de fenouils

Salade de fenouils

25 mai 2021
Ingrédients 2 oranges, pelées à vif et coupées en rondelles 1 bulbe de fenouil avec un peu de feuillage, émincé 1 petite échalote française, émincée
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Salade de chou crémeuse #sanscaséine #sanslait

Salade de chou crémeuse #sanscaséine #sanslait

25 mai 2021
Ingrédients 3 tasses de chou râpé 2 pommes vertes râpées 2 carottes râpées 1 botte de ciboulette fraîche ou 1/2 botte de persil frais 1/3
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Riz frit à l’asiatique #sanssoya

Riz frit à l’asiatique #sanssoya

25 mai 2021
Ingrédients 2 tasses de riz cuit 1 oignon haché 1 carotte en dés 1 poivron rouge en dés 1 branche de céleri en dés 1
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Houmous de patates douces

Houmous de patates douces

25 mai 2021
Ingrédients 1 courgette pelée et hachée grossièrement 1/4 tasse de beurre de tournesol non sucré 3/4 tasse de purée de patate douce 30 ml d’huile
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Sauté de légumes à l’orange

Sauté de légumes à l’orange

25 mai 2021
Ingrédients 3 courgettes en dés 1 oignon en lanière 4 carottes en lanière 2 branches de céleri en tranches 1 brocoli en fleurons 2 poivrons
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Riz aux chapignons

Riz aux chapignons

25 mai 2021
Ingrédients 1 1/2 tasse de riz 3 tasses de bouillon de champignons Campbell’s Sel & poivre au goût Préparation Faire cuire le riz dans le
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Purée de chou-fleur à l’ail

Purée de chou-fleur à l’ail

25 mai 2021
Ingrédients 1 chou-fleur 3 gousses d’ail 1/4 tasse de bouillon de poulet 2 c. soupe d’huile d’olive Préparation Cuire le chou-fleur à la vapeur avant
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Pommes de terre balsamiques

Pommes de terre balsamiques

25 mai 2021
Ingrédients 2 lb de bébés pommes de terre, en moitiés 2 c. à soupe de vinaigre balsamique 1 c. à soupe d’huile d’olive 2 c.
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Chou frisé à la noix de coco et au citron vert

Chou frisé à la noix de coco et au citron vert

25 mai 2021
Ingrédients 1 gros bouquet de chou frisé lacinato 1 c. à soupe d’huile de coco 1/2 oignon, coupé en dés 1/2 tasse de lait de
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Pot-au-feu de Portobello

Pot-au-feu de Portobello

25 mai 2021
Ingrédients 1/2 tasse | 120 ml de vin rouge ou blanc, je pense que le rouge est le meilleur choix. 4 gros champignons portobellos tranchés
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Spaghetti à la ratatouille

Spaghetti à la ratatouille

23 mai 2021
Ingrédients 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1/2 oignon blanc, coupé en dés 3 gousses d’ail, hachées 1 courgette moyenne, coupé en dés 1/2 aubergine,
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Rouleaux de printemps au canard confit

Rouleaux de printemps au canard confit

22 mai 2021
Ingrédients 2 cuisses de canard confites du Lac-Brome, effiloché 2 à 3 tasses chou vertes hachées très finement 2 carottes râpées6 oignons verts tranchés finement
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La diversification alimentaire et les allergies, est-ce mieux la méthode traditionnelle avec les purées ou la DME (diversification menée par l’enfant)?

La diversification alimentaire et les allergies, est-ce mieux la méthode traditionnelle avec les purées ou la DME (diversification menée par l’enfant)?

21 mai 2021
Il y a quelques années, l’introduction des aliments chez bébé autrement qu’avec les purées, était perçu comme «hors-norme». Aujourd’hui, débuter l’alimentation avec des aliments en
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Côtelettes de porc au curry et au miel

Côtelettes de porc au curry et au miel

21 mai 2021
Ingrédients 4 côtelettes de porc 2 c. à soupe d’huile 1/4 tasse de miel 2 c. à soupe de curry en poudre 1/2 citron Préparation
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Poulet aux canneberges et à l’érable

Poulet aux canneberges et à l’érable

20 mai 2021
Ingrédients 2 tasses de canneberges fraîches ou surgelées 3/4 de tasse d’eau 1/3 de tasse de sucre 6 demi-poitrines de poulet désossées et sans peau
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Cuisses de poulet rôties au four avec fenouil et pommes de terre

Cuisses de poulet rôties au four avec fenouil et pommes de terre

19 mai 2021
Ingrédients 1/4 tasse d’huile d’olive 1 c. à thé de zeste de citron râpé 1/4 tasse de jus de citron 1 c. à soupe de
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Braisé de porc à l’orange à la mijoteuse avec riz et légumes

Braisé de porc à l’orange à la mijoteuse avec riz et légumes

19 mai 2021
Ingrédients 1 rôti d’épaule de porc de 1,5 kg 1 tasse de jus d’orange 1/4 tasse de vin blanc 1/2 tasse de bouillon de poulet
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Barres au citron

Barres au citron

17 mai 2021
Ingrédients Base : 3 tasses de flocons de céréales sans gluten 1/2 tasse de farine de tapioca 1/4 tasse d’huile de noix de coco non
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Gâteau à la vanille

Gâteau à la vanille

16 mai 2021
Ingrédients Pour le gâteau: 1/4 tasse d’huile 3/4 tasse de boisson végétale 2 c. à soupe de jus de citron 1 c. à thé d’extrait
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Boules d’énergie citrouille-canneberge

Boules d’énergie citrouille-canneberge

15 mai 2021
Ingrédients 2 tasses de flocons d’avoine 3/4 tasse de purée de citrouille en conserve 1/2 tasse de graines de tournesol rôties 1/2 tasse de canneberges
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Barres tendres

Barres tendres

14 mai 2021
Ingrédients 1/2 tasse de graines de chia 1 1/2 tasse de flocons de céréales sans gluten 3/4 tasse de sucre d’érable 1/2 tasse de fruits
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Chou-fleur entier rôti

Chou-fleur entier rôti

13 mai 2021
Ingrédients 1 chou-fleur entier 2 c. à soupe d’huile, divisées ½ c. à thé de sel 1 c. à soupe d’épice zaatar ( ou un
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Biryani de légumes express

Biryani de légumes express

12 mai 2021
Ingrédients 2 tasses de riz basmati blanc 2 c. à soupe d’huile 1 gros oignon haché 1 poivron rouge, coupés en lanière 1 tasse de
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One pot pâtes méditerranéenne

One pot pâtes méditerranéenne

11 mai 2021
Ingrédients 10 oz de pâtes sans gluten 1 courgette pelée et hachée grossièrement 1/4 tasse de beurre de tournesol nature non-sucré 3/4 tasse de purée
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Salade de quinoa coriandre et canneberge

Salade de quinoa coriandre et canneberge

10 mai 2021
Ingrédients 1 tasse de quinoa 1 1/2 tasse d’eau ou de bouillon de légumes 1/2 tasse de canneberges séchées ou raisin secs 3-4 c. à
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Filets de porc miel et vinaigre balsamique à la mijoteuse

Filets de porc miel et vinaigre balsamique à la mijoteuse

9 mai 2021
Ingrédients 1 1/2 lb de filet de porc 1/2 tasse de bouillon de poulet 1/4 de tasse de miel 1/4 de tasse de vinaigre balsamique
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«Crème» de courge rôtie

«Crème» de courge rôtie

9 mai 2021
Ingrédients 1 grosse courge musquée (environ 3 livres), coupée en deux verticalement et dont les graines ont été retirées 1 c. à soupe d’huile ½
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Mon enfants est-il prêt à manger?

Mon enfants est-il prêt à manger?

7 mai 2021
Première chose qui indique que bébé est prêt à manger, c’est qu’il a perdu son réflexe de protrusion! Tu sais, le réflexe de tous repousser
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L’anaphylactie, une réaction intense et imprévisible!

L’anaphylactie, une réaction intense et imprévisible!

7 mai 2021
Une réaction allergique sévère, appelée « anaphylaxie », est une réaction qui survient chez les personne souffrant d’allergie dites anaphylactives. L’organisme réagit excessivement à l’allergènes
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«Peut contenir», «Peut contenir des traces»… Comment gérer cela quand on vit avec les allergies?

«Peut contenir», «Peut contenir des traces»… Comment gérer cela quand on vit avec les allergies?

7 mai 2021
L’utilisation des mises en garde relatives aux allergènes alimentaires sur l’étiquette des aliments préemballés La politique de Santé Canada visant à renforcer la protection des
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Brochettes de poulet à la coriandre et lime

Brochettes de poulet à la coriandre et lime

7 mai 2021
Ingrédients 1 tasse de coriandre fraîche bien tassée 3 oignons verts grossièrement hachés 3 gousses d’ail 1 lime, le zeste et le jus 3 c.
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Canard entier pommes au miel et herbes

Canard entier pommes au miel et herbes

6 mai 2021
Ingrédients 1 canard entier d’environ 2,25 kg (5 lb) 2 pommes, tranchées 3 tiges de thym frais, en tout 3 tiges de romarin frais, en
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Pilons de poulet et pommes de terre tandoori

Pilons de poulet et pommes de terre tandoori

5 mai 2021
Ingrédients 2 limes ¼ tasse yogourt grec nature 2 c. à table d’ huile végétale 1/4 c. thé de cumin 1/4 c. thé de paprika
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Rôti de porc à la sauce BBQ à l’érable

Rôti de porc à la sauce BBQ à l’érable

4 mai 2021
Ingrédients 1 c. à soupe de beurre salé 1 rôti de longe de porc (environ 900 g / 2 lb) 2/3 tasse de yogourt de
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Pain courgettes et chocolat

Pain courgettes et chocolat

3 mai 2021
Ingrédients 2 tasses de courgettes râpées, 2 moyennes 3 tasses de farine tout usage sans gluten maison cannelle 4 c. à thé de cannelle 2
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Pudding crémeux à la courge

Pudding crémeux à la courge

3 mai 2021
Ingrédients 1 grosse courge musquée, 5 à 6 tasses, pelée, épépinée et coupée en cubes Huile d’olive vierge extra, pour arroser ½ tasse de crème
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Bretzel maison

Bretzel maison

1 mai 2021
Ingrédients 1 1/4 tasse de fécule de tapioca 1 tasse + 2 c. à soupe de pomme de terre 2 1/4 tasses de farine d’avoine
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Pâtes sauce crémeuse au vin blanc

Pâtes sauce crémeuse au vin blanc

1 mai 2021
Ingrédients 1 conserve de lait de coco ou de lait de chanvre maison (1 1/3 tasse d’eau avec 1/2 tasse de graines de chanvre) 1/4
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Houmous de chou-fleur

Houmous de chou-fleur

30 avril 2021
Ingrédients 3 tasses de fleurons de chou-fleur cru 2 c. à soupe d’eau 2 c. à soupe d’avocat ou d’huile d’olive 1/2 c. à thé
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Ragoût de légumes marocain servi en Poke bowl

Ragoût de légumes marocain servi en Poke bowl

28 avril 2021
Ingrédients 1 cuillère à soupe d’huile 1 oignon, en grosses tranches fines 3-4 gousses d’ail coupées en fines lamelles 6-8 tomates en purée 2 c.
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Salade-repas de carottes Bombay

Salade-repas de carottes Bombay

27 avril 2021
Ingrédients 4 tasses de carottes hachées 1 c. à soupe de zeste d’orange 1 gousse d’ail, finement hachée 1 c. à thé de gingembre frais,
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Pita de quinoa à la mexicaine

Pita de quinoa à la mexicaine

26 avril 2021
Ingrédients 1 1/2 tasse de quinoa, non cuit 1 barquette de champignons hachés 2 carottes râpées 1 oignon, haché 1 piment, haché, épépiné (facultatif) 2
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Soupe réconfortante d’automne

Soupe réconfortante d’automne

25 avril 2021
Ingrédients 6 tasses de bouillon de légumes 1 tasse de riz sauvage non cuit. 1 barquette de champignons tranchés 4 gousses d’ail, hachées 2 carottes
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Poitrines de poulet marinées au yogourt

Poitrines de poulet marinées au yogourt

24 avril 2021
Ingrédients 4 poitrines de poulet, désossées 1 tasse de yogourt de noix de coco nature 2 gousses d’ail, hachées 1 c. à soupe de gingembre
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Côtelettes de porc en sauce avec épinards et tomates

Côtelettes de porc en sauce avec épinards et tomates

24 avril 2021
Ingrédients 2 c. à t. d’ huile 1 ½ lb de côtelettes de porc désossées 2 tasses de tomates raisins, coupées en deux 3 gousses
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Poutine de lapin braisé

Poutine de lapin braisé

22 avril 2021
Ingrédients Lapin 1 lapin entier coupé en six morceaux 2 c. à soupe huile 1 c. à soupe saindoux ou gras de canard 1 gros
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Rôti de porc sauce Romesco

Rôti de porc sauce Romesco

21 avril 2021
Ingrédients 2 c. à soupe d’ huile 1,5 kg de rôtis de longe de porc désossés 1 c. à soupe de mélange de fines herbes
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Filets de porc à la sauce tomate

Filets de porc à la sauce tomate

20 avril 2021
Ingrédients 2 filets de porc 1 tasse sauce tomate Kirkland 2 tasses d’eau 2 oignons hachés finement1 c. thé d’origan ou de basilic (ou de
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La contamination croisée, quoi faire pour ne pas risquer de créer des réactions indésirables?

La contamination croisée, quoi faire pour ne pas risquer de créer des réactions indésirables?

19 avril 2021
La contamination croisée se produit lorsque les microparticules d’un aliment non sécuritaire sont transférées à un aliment sécuritaire. Les aliments, les mains, les ustensiles, les
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Les allergies saisonnières, comprendre, prévenir et soulager

Les allergies saisonnières, comprendre, prévenir et soulager

19 avril 2021
D’année en année, les quantités de pollen produites par ces arbres allergisants apparaissent plus importantes. Toutefois, il est impossible de prédire l’intensité de la saison
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Pouding de chia au chocolat

Pouding de chia au chocolat

19 avril 2021
Ingrédients 3/4 de tasse de boisson végétale au choix 2 c. à soupe de graines de chia 2 c. à soupe de cacao non sucré
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Muffins à la compote #DME #sansgluten #sansnoix

Muffins à la compote #DME #sansgluten #sansnoix

19 avril 2021
Les muffins sont toujours un dépanneur extraordinaire avec des enfants! Avec cette recette, tu peux facilement faire une version salé en plus de toutes les
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Biscuits style «Leclerc»

Biscuits style «Leclerc»

18 avril 2021
Ingrédients 1 1/3 tasse de farine tout usage sans gluten Maison cannelle 1/3 tasse de sucre 1/2 c. à thé de crème de tartre 1/4
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Boules énergie coco-lime

Boules énergie coco-lime

17 avril 2021
Ingrédients 1 tasse de graines de tournesol non rôties 1 tasse de dattes fraîches dénoyautées 2/3 tasse de noix de coco râpée non sucrée 2
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Aubergines farcies

Aubergines farcies

15 avril 2021
Ingrédients 6 c. à soupe de quinoa 4 aubergines, petites, coupés en 2 sur la longueur 1 oignons, hachés finement 1 poivrons jaunes ou rouges,
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Côtelettes de porc aux parfums d’Asie

Côtelettes de porc aux parfums d’Asie

14 avril 2021
Ingrédients 8 côtelettes de longe de porc 1 c. à soupe d’ huile 1 tasse de lait de coco 1 c. à soupe de zestes
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Hauts de cuisses grillés à l’asiatique

Hauts de cuisses grillés à l’asiatique

14 avril 2021
Ingrédients 12 hauts de cuisse de poulet 4 grosses dattes Medjool séchées dénoyautées ¼ tasse de beurre de tournesol ¼ tasse de nectar de noix
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Mijoté de légumes à la thaïe

Mijoté de légumes à la thaïe

14 avril 2021
Ingrédients 1 1/2 c. à soupe d’huile 1 oignon, grossièrement haché 4 gousses d’ail, grossièrement hachées Un pouce de gingembre râpé 2 c. à thé
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Pâtes aux poivrons rôtis

Pâtes aux poivrons rôtis

13 avril 2021
Ingrédients 2 poivrons rouges 1 oignon rouge 2 gousses d’ail 1/2 tasse de graines de tournesol 1 tasse de boisson végétale 2 c. à soupe
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Velouté de carottes à l’indienne

Velouté de carottes à l’indienne

12 avril 2021
Ingrédients 1 L de bouillon de légumes 6 carottes hachées 1 oignon haché 2 gousses d’ail 3 c. soupe de persil séché 2 c. soupe
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Casserole de patates douces #végan

Casserole de patates douces #végan

11 avril 2021
Ingrédients 4 patates douces coupées en dés de 1 cm 1 oignon haché 1 tasse de bette à carde ou de kale haché 2 barquettes
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Brochettes de poulet

Brochettes de poulet

11 avril 2021
Ingrédients 4 poitrines de poulet désossées sans la peau, coupées en lanières 12 brochettes de bois, trempées dans l’eau 30 minutes ½ c. à thé
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Spaghetti de patate douce marinade

Spaghetti de patate douce marinade

11 avril 2021
Ingrédients 4 patates douces passées au spiraliseur 1 pot de sauce marinara Kirkland ou Classico 1 barquette de champignon finement haché 1 oignon finement haché
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Pâté chinois réinventé #végan #sansmaïs

Pâté chinois réinventé #végan #sansmaïs

11 avril 2021
Ingrédients Étage de «viande» 1 lb de champignon pleurote, café ou paris hachés finement 1/2 tasse de quinoa 1/2 tasse de bouillon 1 oignon haché
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Poulet épicé

Poulet épicé

11 avril 2021
Ingrédients 4 poitrines de poulet coupées en deux sur l’épaisseur 1 paquet de prosciutto San Daniele en tronçons 1/2 c. thé de poivre 1 c.
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Pilaf de millet marocain

Pilaf de millet marocain

11 avril 2021
Ingrédients 1 c. à thé de cumin en poudre 3/4 de c. à thé de sel 1/2 c. à thé de poudre de curcuma 1/4
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Soupe aux boulettes de viande et quinoa

Soupe aux boulettes de viande et quinoa

10 avril 2021
Ingrédients 1/2 tasse de quinoa, rincé et égoutté 1/2 lb de porc haché maigre 1/4 tasse de chapelure 2 oignons verts, hachés finement 1 gousse
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Épaule de porc à la mélasse et ses légumes d’automne

Épaule de porc à la mélasse et ses légumes d’automne

8 avril 2021
Ingrédients 1,3 kg de rôti d’épaule de porc 1 gousses d’ail, coupées en quatre Sel et poivre au goût 2 c. à soupe d’huile 1L
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Côtes levées des îles

Côtes levées des îles

6 avril 2021
Ingrédients 1.5 kg de côtes levées de porc, de dos ou de flanc 3 c. à soupe de nectar de coco 1/4 tasse de sirop
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Biscuits à la mélasse

Biscuits à la mélasse

5 avril 2021
Ingrédients 2/3 tasse d’huile végétale 1 tasse de sucre de canne 1 œuf de chia (1 c. soupe de chia moulu = 3 c. soupe
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Gâteau à la carotte

Gâteau à la carotte

4 avril 2021
Ingrédients 3 tasses de farine tout usage sans gluten Maison cannelle 1 tasse de cassonade 1 ½ c. à thé de bicarbonate de soude 1
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Cassoulet de porc

Cassoulet de porc

3 avril 2021
Ingrédients 2 c. à soupe d’huile 1,2 kg de fesse de porc avec ou sans os 2 oignons jaunes, coupés en fins quartiers 3 gousses
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Étagé chia et fruits

Étagé chia et fruits

3 avril 2021
Ingrédients Couche de pouding de chia 1 tasse de boisson végétale 1 c. à thé de sucre 2 c. à soupe de graines de chia
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Smoothie tropical

Smoothie tropical

2 avril 2021
Ingrédients ¼ tasse de jus d’orange ¼ tasse de jus d’ananas ¼ c. thé de gingembre frais Une pincée de sel ¼ c. à thé
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Champignons bourguignons

Champignons bourguignons

1 avril 2021
Ingrédients 2 barquettes de champignons 2 tasses de bouillon de champignon Campbell’s 2 carottes, coupées en tranches 5 pommes de terre, coupées en dés 1
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Chou-fleur au beurre

Chou-fleur au beurre

31 mars 2021
Ingrédients 1 c. à soupe d’huile 1 oignon haché 2 gousses d’ail, hachées 1 c. à soupe de gingembre frais, haché 1 c. à thé
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Salade repas avocat et graines de tournesol

Salade repas avocat et graines de tournesol

30 mars 2021
Ingrédients Salade 1 barquette de mélange de salade printanier 2 avocat coupé en deux, dénoyauté, la chair coupée en cubes 16 tomates cerises, coupées en
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Ratatouille aux pommes de terre

Ratatouille aux pommes de terre

29 mars 2021
Ingrédients 4 pommes de terre, pelées et coupées en cubes 3 branches de céleri, coupées en dés oignon, haché 1/4 tasse d’huile d’olive 1 tasse
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Poulet entier paprika et citron

Poulet entier paprika et citron

29 mars 2021
Ingrédients 1 poulet entier 1 c. à soupe de paprika 1 citron 1 oignon 2 feuilles de laurier 2 c. à thé de sel Préparation
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Patates douce parmigiana

Patates douce parmigiana

28 mars 2021
Ingrédients 4 patates douces lavées, coupées en tranche de 2 cm 1 pot de sauce Classico tomate et basilic 1/3 tasse de levure nutritionnelle 1
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Vol au vent à la dinde

Vol au vent à la dinde

27 mars 2021
Ingrédients Sauce à la dinde 2 tasses de dinde cuite, coupée en dés 2 carottes, coupées en dés 2 branches de céleri, coupées en dés
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Porc à l’érable

Porc à l’érable

26 mars 2021
Ingrédients Porc 1 tasse de bouillon de poulet ½ tasse de sirop d’érable Kirkland 2 c. à thé de pâte de tomate Kirkland 2 c.
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Cuisses de poulet chimichurri

Cuisses de poulet chimichurri

25 mars 2021
Ingrédients 1/3 tasse d’huile d’olive 3 c. à soupe de vinaigre de vin rouge sans sulfites 2 oignons verts, hachés finement 1/2 tasse de coriandre
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Sauté de porc à l’orange

Sauté de porc à l’orange

24 mars 2021
Ingrédients 1 lb de filets de porc, coupés en lanière de 1 cm 2 carottes, coupées en tranche mince 4 oignons verts (ou 1 poireau),
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Tarte au sucre santé

Tarte au sucre santé

22 mars 2021
Ingrédients Abaisse de pâte brisée 1 1/4 tasse farine sans gluten maison cannelle 1/2 c. à thé de sel de mer 1/2 tasse de margarine
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Sandwich glacée sans cuisson

Sandwich glacée sans cuisson

21 mars 2021
  Ingrédients 1 tasse de dattes Medjool dénoyautées 2/3 tasse d’eau 2/3 tasse de farine de coco (voir note) 1 c. à thé de vanille
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Biscuits aux figues sans cuisson

Biscuits aux figues sans cuisson

19 mars 2021
Ingrédients 1/4 tasse de graines de tournesol 1/4 tasse de dattes 1/3 tasse de figues 2 c. soupe de graines de chanvre 3 c. soupe
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Crème avocat et courgette

Crème avocat et courgette

18 mars 2021
Ingrédients 1 litre de bouillon de légumes 1 oignon, haché finement 2 gousses d’ail écrasées 2 avocats, pelés, dénoyautés et hachés 1 courgette hachée Poivre
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Blinis de courgettes

Blinis de courgettes

17 mars 2021
Ingrédients 2 courgette moyenne râpées 2 échalotes hachées 2 c. à soupe de boisson végétale non-sucrée 2 c. à soupe bombées de farine tout usage
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Riz de chou-fleur aux champignons

Riz de chou-fleur aux champignons

15 mars 2021
Ingrédients 1 chou fleur passé au mélangeur (ou un sac de riz de chou-fleur du Costco ) 1 carotte râpée 1 oignon coupé en petits
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Salade de pâtes à l’italienne

Salade de pâtes à l’italienne

14 mars 2021
Ingrédients 1/2 botte de persil frais haché 1/2 oignon rouge en lanières 1 concombre en dés 10 tomates raisin coupée en 4 1/4 oignon rouge
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Cuisses de poulet et légumes au “beurre”

Cuisses de poulet et légumes au “beurre”

13 mars 2021
Ingrédients 4 oignons, pelés et coupés en quartiers ¼ tasse de saindoux 6 cuisses de poulet avec la peau 8 gousses d’ail non pelées 2
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Osso bucco de porc au porto

Osso bucco de porc au porto

12 mars 2021
Ingrédients 6 tranches de jarrets de porc 2 carottes pelées, coupées en deux et tranchées 2 branches de céleri, tranchées 1 oignon jaune, haché finement
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Poulet entier farci au riz sauvage

Poulet entier farci au riz sauvage

11 mars 2021
Ingrédients 1 poulet entier 1 tasse de riz sauvage cuit 1/4 tasse de raisins secs 2 c. soupe d’abricots séchés hachés 1 botte de persil
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Épaule de porc & légumes fermiers

Épaule de porc & légumes fermiers

10 mars 2021
Ingrédients 1 épaule de porc de 1,5 kg 4 gousses d’ail hachées 2 oignons émincés 4 c. à thé d’origan séché 4 c. à thé
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Pogo de poulet

Pogo de poulet

9 mars 2021
Ingrédients Pâte à frire 1 tasse de farine de riz blanc 3/4 tasse de farine tout usage sans gluten Maison cannelle 2 c. à thé
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Tapioca vanille et fraise citronnées

Tapioca vanille et fraise citronnées

8 mars 2021
Ingrédients Tapioca à la vanille 1 c. à thé d’extrait de vanille 1 litre de boisson végétale 1/3 tasse de sucre 1/3 tasse de tapioca
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Biscuits aux pépites de chocolat

Biscuits aux pépites de chocolat

7 mars 2021
Ingrédients 3/4 tasse de margarine permise ou de saindoux 1 tasse de sucre de canne bio 1 c. à soupe de boisson végétale 1 œuf
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Pain d’épices aux dattes

Pain d’épices aux dattes

6 mars 2021
Ingrédients ⅓ t de sirop d’érables Kirkland ¾ de tasse d’eau bouillante 1 ¾ tasse de farine sans gluten Maison cannelle 2c. thé d’épices à
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Boules énergie citrouille canneberges

Boules énergie citrouille canneberges

5 mars 2021
Ingrédients 2 tasses de flocons d’avoine 3/4 tasse de purée de citrouille en conserve 1/2 tasse graines de tournesol rôties 1/2 tasse de canneberges séchées
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Soupe aux 7 légumes

Soupe aux 7 légumes

4 mars 2021
Ingrédients 1 poireau 6 carottes 1 navet 1 branche de céleri 2 pommes de terre 2 tomates 1 courgette 1 oignon 1 litre de bouillon
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Casserole de patates douces

Casserole de patates douces

3 mars 2021
2 patates douces, coupées en cubes (environ 3 tasses) 2 c. soupe d’huile 1 poivron rouge, coupé en dés 1 oignon rouge, coupé en dés
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Sauté de champignon BBQ

Sauté de champignon BBQ

2 mars 2021
Ingrédients 1 livre de champignons Portobello 2 c. soupe d’huile 2 c. à soupe d’ail séché 2 t de persil séché 1 conserve de pâte
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Curry de noix de coco

Curry de noix de coco

1 mars 2021
Ingrédients 1/2 c. à soupe d’huile 1 grande carotte, pelée et coupée en tranches, donne environ une grosse 1/2 tasse 1 petit poivron rouge, coupés
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Citrouille massala

Citrouille massala

28 février 2021
Ingrédients 3 tasses citrouille (ou courge poivré ou musquée), coupés en dés de 1 cm 1 petite pomme de terre, pelée et coupée en dés
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Poitrines de poulet à la plaque

Poitrines de poulet à la plaque

27 février 2021
Ingrédients Poulet 4 poitrines de poulet désossées, sans peau 1 c. à soupe de saindoux ou d’huile 1 c. à thé de sel casher 1/2
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Filets de porc à l’ail servi sur riz de chou-fleur

Filets de porc à l’ail servi sur riz de chou-fleur

26 février 2021
Ingrédients 2 c. à soupe d’huile 1 c. à soupe de sel 2 lb de filets de porc 1/4 tasse de saindoux 2 c. à
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Poulet fermier à la mijoteuse

Poulet fermier à la mijoteuse

25 février 2021
Ingrédients 1 poulet entier 2 oignons, épluchés et coupés en quartiers 1 tête de fenouil (sans tige), tranchée grossièrement  4 carottes, épluchées et tranchées grossièrement 
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Fusée 3 couleurs maison

Fusée 3 couleurs maison

21 février 2021
Ingrédients La couche rouge 2 tasses de fraises, coupées en deux  1 tasse de yogourt de noix de coco 2 c. à soupe de sirop
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Barre choco-«arachide» sans cuisson

Barre choco-«arachide» sans cuisson

21 février 2021
Ingrédients Pour les graines de tournesol 1 tasse de graines de tournesol finement hachées 3 c. à soupe de sirop d’érable Kirkland Une pincée de
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Cuisses de poulet sauce crémeuse aux champignons servis sur pâtes

Cuisses de poulet sauce crémeuse aux champignons servis sur pâtes

21 février 2021
Ingrédients 1/4 de tasse de farine sans gluten Maison cannelle 1/2 c. à thé de sel 1/4 c. à thé de poivre 2 lb de
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Le régime sans lait pure fonctionne-t-il vraiment? #allaitement #allergies

Le régime sans lait pure fonctionne-t-il vraiment? #allaitement #allergies

21 février 2021
On entant souvent des maman dire : «j’ai coupé le lait, la crème, le beurre, le yogourt pi toute, mais je lis pas nécessairement tout
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Pouding de sarrasin aux bleuets

Pouding de sarrasin aux bleuets

20 février 2021
Ingrédients 1 ½ tasse de boisson végétale non sucré ½ tasse de bleuets + 1 tasse de bleuets pour étager et décorer ¼ tasse de
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Rouleaux aux fruits

Rouleaux aux fruits

20 février 2021
Ingrédients 4 tasses de fruits mélangés surgelés 1⁄2 tasse de compote de pommes non sucrée 1 c. à thé de jus de citron frais 1⁄4
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Smoothie au matcha

Smoothie au matcha

19 février 2021
Ingrédients 1 ½ tasses de lait d’amande non sucré 1 tasse de chou frisé pour bébé, emballé ¾ tasse d’ananas surgelés ½ tasse de morceaux
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Pad thaï express

Pad thaï express

18 février 2021
Ingrédients 2 courgettes moyennes, pelées 2 grosses carottes, pelées 2 oignons verts, hachés, parties blanches et vertes séparées 1 tasse de chou violet râpé 1
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Casserole de quinoa, tomates et courgettes

Casserole de quinoa, tomates et courgettes

17 février 2021
Ingrédients 3 grosses courgettes, coupées en fines tranches 3 grosses tomates en purée (2 tasses) 6 gousses d’ail, écrasées ¼ tasse de persil haché ½
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Poutine

Poutine

16 février 2021
Ingrédients Poutine 2 gros panais 2 grosses carottes 1 rutabaga 1 patate douce 2 c. à soupe d’ huile 1 c. à thé de thym
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Wrap de légumes grillés

Wrap de légumes grillés

15 février 2021
Ingrédients Tortillas ou Pain naan Garniture de votre choix Préparation Faites griller légèrement des 2 côtés les pains. Remplir les pains naan avec des garnitures
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Lasagne de courgettes #végan #paléo

Lasagne de courgettes #végan #paléo

15 février 2021
Ingrédients Sauce 1 pot de sauce Classico tomate et basilic 2 barquettes de champignons finement hachés 1 barquette d’épinards Lasagnes de courgettes 6 courgettes moyennes
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Côtelettes de porc

Côtelettes de porc

15 février 2021
Ingrédients 3 c. soupe de sucre de coco, de canne ou de cassonade 2 c. thé de paprika 1 c. thé de cumin 1/2 c.
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Buns au porc

Buns au porc

15 février 2021
Ingrédients Pain hamburger 2 tasses d’eau tiède 3 c. à soupe de sucre de canne 2 1/4 c. à thé de levure sèche active 2
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Pilon tao

Pilon tao

15 février 2021
Ingrédients 1 kg de pilon de poulet 1/4 de tasse avec de nectar de noix de coco 1/2 tasse de ketchup maison 2 c. soupe
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Longes de porc au citron

Longes de porc au citron

15 février 2021
Ingrédients 1 kg de longe de porc 1/2 tasse de jus de pomme 1 tasse de bouillon de poulet 2 citrons, jus et zeste 1
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Poitrines de poulet garnies enrobées de prosciutto

Poitrines de poulet garnies enrobées de prosciutto

10 février 2021
Ingrédients 1 c. à thé d’huile de canola 1 gousse d’ail entière, épluchée 2 tasses d’épinards équeutés 1 lb de poitrines de poulet 2 c.
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Fondants de noix de coco enrobés de chocolat #végan #sangluten

Fondants de noix de coco enrobés de chocolat #végan #sangluten

30 janvier 2021
Ingrédients 2 tasses de noix de coco râpé non sucrée 1/4 tasse d’huile de coco 1/3 tasse de crème de noix de coco en conserve
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Pain aux bananes #végan #sansgluten

Pain aux bananes #végan #sansgluten

29 janvier 2021
Ingrédients 1 ¾ tasse de farine tout usage sans gluten Maison Cannelle 3/4 tasse de sucre de coco 2 c. à thé de bicarbonate de
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Foccacia tomates, olives et romarin #vegan #sansgluten

Foccacia tomates, olives et romarin #vegan #sansgluten

28 janvier 2021
Ingrédients 3¼ tasses de farine sans gluten Maison cannelle 1 c. soupe plus 1 c. thé)de sucre 2 c. à thé de sel casher 2
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Biscuits sans cuisson de base #végan #sansgluten

Biscuits sans cuisson de base #végan #sansgluten

27 janvier 2021
Ingrédients 2 tasses de flocons de céréales sans gluten au choix (Riz, millet, quinoa, sarrasin, etc.) 1 tasse de beurre de graines de tournesol 1/2
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Pâté mexicain

Pâté mexicain

26 janvier 2021
Ingrédients 2 c. soupe d’huile végétale 3 branches de céleri haché 1 poivron rouge coupé en dés 1 oignon haché 2 carottes en dés 2
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Portobello Wellington #végan #sansgluten

Portobello Wellington #végan #sansgluten

25 janvier 2021
Ingrédients 8 champignons portobellos 1 lb de champignon 2/3 tasse de graines de tournesol 3 c. soupe d’huile 2 gousses d’ail hachées 2 oignons hachés
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Ragoût de champignons au quinoa #végan #sansgluten

Ragoût de champignons au quinoa #végan #sansgluten

24 janvier 2021
Ingrédients 2 tasses de champignons créminis, en tranches 2 tasses de portobellos, en petits morceaux 2 tasses de shiitakes, en petits morceaux 2 tasses de
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Tourtière de millet #végan-sansgluten

Tourtière de millet #végan-sansgluten

23 janvier 2021
Ingrédients 1 tasse de millet cru 1/3 tasse d’huile végétale pour les légumes 2 1/4 tasse de bouillon de légumes 2 oignons hachés 1 barquette
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Cari de patate douce #végan

Cari de patate douce #végan

22 janvier 2021
Ingrédients 2 patates douces 2 c. soupe d’huile 1 oignon haché 2 c. thé de poudre de cari 1/4 c. thé de cannelle 1/2 c.
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Ailes de poulet à la mangue

Ailes de poulet à la mangue

22 janvier 2021
Ingrédients ½ tasse de farine ½ c. à thé de chili en poudre ½ c. à thé de poudre d’ail ½ c. à thé de
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Rôti de poitrine de dinde aux agrumes

Rôti de poitrine de dinde aux agrumes

21 janvier 2021
Ingrédients 4 tasses eau 4 c. à soupe gros sel 800 g rôtie de poitrine de dinde, ficelée, sans peau 2 c. à soupe huile
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Porc stroganoff

Porc stroganoff

20 janvier 2021
Ingrédients 1 lb Lanières de porc 1 c. à soupe d’huile 1/4 tasse de saindoux 1 Petit oignon haché finement 1 Gousse d’ail hachée 2
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Poulet et légumes à l’indienne

Poulet et légumes à l’indienne

19 janvier 2021
Ingrédients 3 c. à soupe d’huile 2 oignons, hachés 3 gousses d’ail hachées 1 c. à soupe de gingembre frais, haché 1 c. à thé
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Carré de porc érable et romarin

Carré de porc érable et romarin

18 janvier 2021
Ingrédients 1 carré de porc avec les côtes 1/2 tasse de sirop d’érable Kirkland 2 c. à table de saindoux 1 gousse d’ail hachée ¼
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Banoffee en coupe #végan #sansgluten

Banoffee en coupe #végan #sansgluten

17 janvier 2021
Ingrédients Caramel 4/5 tasse (200ml) de crème de coco 1/4 tasse de sucre de coco Une pincé de sel Base 1 c. soupe de noix
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Sablé au citron #végan #sansgluten

Sablé au citron #végan #sansgluten

16 janvier 2021
Ingrédients 1/2 tasse de farine de flocons de céréales passées au mélangeur 1/3 tasse de farine de noix de coco 2 c. à soupe d’amidon
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Smoothie violet #végan

Smoothie violet #végan

15 janvier 2021
Ingrédients 1/3 tasse de betterave cuite 1 tasse de bleuets 1/2 pomme 1 tasse de jus de canneberge 1 c. thé de gingembre frais 3
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Biscuits déjeuner #végan #sansgluten

Biscuits déjeuner #végan #sansgluten

14 janvier 2021
Ingrédients 2 tasses de gruau permis cuit ½ tasse de farine tout usage sans gluten Maison cannelle 2 c. à thé de poudre à pâte
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Salade à l’orange et à l’avocat #végan #sansgluten

Salade à l’orange et à l’avocat #végan #sansgluten

12 janvier 2021
Ingrédients 3 oranges suprêmes, jus prélevés 1 laitue frisée rouge grossièrement hachée 1 tasse riz brun cuit 1/3 tasse de graines de chanvre crues décortiquée
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Macaroni «à la viande» pas d’viande #végan #sansgluten

Macaroni «à la viande» pas d’viande #végan #sansgluten

11 janvier 2021
Ingrédients 2 boites de macaroni 1 boite de tomates en dés Kirkland 1 conserve de pâte de tomate Kirkland 2 barquettes de champignon haché finement
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Salade de quinoa, betteraves, panais, olive et orange

Salade de quinoa, betteraves, panais, olive et orange

10 janvier 2021
Ingrédients 2 tasses de quinoa cuit 4 betteraves coupées en petits dés 4 panais coupés en juliennes 1 bulbe de fenouil coupé en petits dés
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Potage de chou-fleur au cari et salade d’épinards, champignons et oignon rouge

Potage de chou-fleur au cari et salade d’épinards, champignons et oignon rouge

9 janvier 2021
Ingrédients Potage de chou-fleur au cari 2 c. soupe d’huile 1 oignon haché 1 pomme en dés 1 c. soupe de poudre de cari 1
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Dinde rôtie aux épices

Dinde rôtie aux épices

8 janvier 2021
Ingrédients 1 dinde d’environ 6 kg 1/4 tasse de cassonade ou sucre de coco 1/2 c. thé de poudre d’ail 1/2 c. thé de piment
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Côtelettes de porc glacées aux pêches épicées

Côtelettes de porc glacées aux pêches épicées

7 janvier 2021
Ingrédients 8 côtelettes de porc désossées 2 tasses de pêches congelées décongelées biologiques 1 c. soupe de pâte de tomate Kirkland 3 c. soupe de
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Poulet à la jamaïcaine

Poulet à la jamaïcaine

6 janvier 2021
Ingrédients 4 poitrine de poulet désossé sans peau coupée en lanières 1/4 c. à thé de feuilles de laurier broyées 1/4 c. à thé de
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Salade de porc et abricots

Salade de porc et abricots

5 janvier 2021
Ingrédients Porc 1 filet de porc 2 c. thé de poudre de cari 1 c. soupe d’huile 1 c. thé de sel 1 c. thé
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Poulet au miel

Poulet au miel

4 janvier 2021
Ingrédients 4 poitrines de poulet désossées sans peau coupées en lanières 3 c. soupe de miel 2 c. thé de persil 1/2 tasse de bouillon
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Tapioca chaï #végan #sansgluten

Tapioca chaï #végan #sansgluten

3 janvier 2021
Ingrédients 1 litre de boisson végétale 1/2 tasse de tapioca moyen 1/3 de tasse de sucre 6 cardamomes 3-4 anis étoilés 3 clous de girofle
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Blondie #végan #sansgluten #sansnoix

Blondie #végan #sansgluten #sansnoix

2 janvier 2021
Ingrédients 1 tasse de farine Maison cannelle sans gluten 3/4 c. à thé de poudre à pâte Purest 1/2 c. à thé de cannelle 1/4
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Muffins banane, citrouille et beurre de tournesol #végan #sansgluten

Muffins banane, citrouille et beurre de tournesol #végan #sansgluten

1 janvier 2021
Ingrédients Croustillant de graines de citrouille 1/4 tasse de graines de citrouille 1/4 tasse de gros flocons de céréales 2 c. à soupe de graines
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Pains super facile et nourrissant #végan #sansgluten

Pains super facile et nourrissant #végan #sansgluten

31 décembre 2020
Ingrédients 1½ tasse de flocons de quinoa ou autres flocons sans gluten 1 1/4 tasse de graines de tournesol ½ tasse de graines de lin
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Légumes tempuras

Légumes tempuras

29 décembre 2020
Ingrédients 2 tasses de légumes en bâtonnets (poivrons, oignons, courgettes, etc.) 3/4 tasse d’eau pétillante froide 3/4 tasse de farine de riz Une pincée de
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Salade tiède courge et betterave

Salade tiède courge et betterave

28 décembre 2020
Ingrédients 1 petite courge Butternut ou poivre, pelé, coupé en petits dés 2 grosses betteraves cuites coupées en petits dés 2 tasses de roquette 1/2
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Hamburger de portobello

Hamburger de portobello

27 décembre 2020
Ingrédients 4 chapeaux de portobello entier 2 c. soupe de pâte de tomate Kirkland Quelques gouttes de fumée liquide Hickory 1 c. thé de paprika
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Tomates farcies au quinoa & salade d’épinards suprême d’orange

Tomates farcies au quinoa & salade d’épinards suprême d’orange

26 décembre 2020
Ingrédients 8 tomates 2 tasses de quinoa cuit 1 barquette de champignons hachés finement 1 poivron en petits dés 1 oignon haché finement 2 branches
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Côtes levées à la mijoteuse

Côtes levées à la mijoteuse

25 décembre 2020
Ingrédients 2 lb de côtes levées de porc 1 conserve de sauce tomate Kirkland 1/4 tasse de vinaigre de cidre de pomme 1/3 tasse de
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Poulet à la portugaise

Poulet à la portugaise

21 décembre 2020
Ingrédients 1 poulet entier en crapaudine (couper la colonne des deux côtés pour cuire 2x plus vite) 1 c. à soupe de paprika 1 c.
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Gâteau aux épices #végan #sansgluten

Gâteau aux épices #végan #sansgluten

20 décembre 2020
Ingrédients 1 c. à soupe de farine de graines de lin 1/4 tasse d’eau 1 ½ à ¾ tasse de farine 1/3 tasse de cassonade
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Tarte à la citrouille #végan #sansgluten

Tarte à la citrouille #végan #sansgluten

19 décembre 2020
Ingrédients Pâte à tarte 1 1/4 tasse farine sans gluten maison cannelle 1/2 c. à thé de sel de mer 1/2 tasse de margarine ou
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Chips de pita #sansgluten

Chips de pita #sansgluten

18 décembre 2020
Ingrédients 1 tasse de farine de manioc 1/4 c. à thé de sel 1/4 c. à thé de bicarbonate de soude 1/2 c. à thé
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Biscuit chocolat- « arachide » #végan #sansgluten #schoolproof

Biscuit chocolat- « arachide » #végan #sansgluten #schoolproof

17 décembre 2020
Ingrédients 2 grosses bananes très mûres (environ 1 tasse de purée) 1/2 tasse de beurre de tournesol 1/3 tasse de farine de noix de coco
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Mijoté de choux servi avec pommes de terre à l’ail #végan

Mijoté de choux servi avec pommes de terre à l’ail #végan

16 décembre 2020
Ingrédients 1/2 chou vert haché 2 oignons hachés 2 tomates en dés 1 chou-fleur en fleurons 1 navet en dés 3 carottes en tronçons 1
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Lasagne blanche aux légumes #végan

Lasagne blanche aux légumes #végan

16 décembre 2020
Ingrédients Pâte à lasagne prête pour le four Béchamel 1 1/2 tasse de boisson végétale nature non sucré 1/2 tasse de bouillon de légumes concentré
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Pâte rosée, épinards et brocolis #végan

Pâte rosée, épinards et brocolis #végan

15 décembre 2020
Ingrédients 1 conserve de tomates en dés Kirkland 1 conserve de pâte de tomate Kirkland (petite) 2 gousses d’ail haché 1/2 oignon haché 1 tasse
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Patates douces garnies avec salade de concombres rafraichissante

Patates douces garnies avec salade de concombres rafraichissante

14 décembre 2020
Ingrédients 4 patates douces lavées 1 barquette de champignons hachés 1 barquette d’épinards hachés 1 oignon haché 1 poivron 1/3 tasse de levure nutritionnelle Salade
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Fajitas de champignon #végan #sansgluten

Fajitas de champignon #végan #sansgluten

13 décembre 2020
Ingrédients 2 barquettes de champignon crémini ou blanc en juliennes 1 gros oignon ou 2 petits en lanières 2 poivrons en lanières (de couleur différente
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Poulet ranch crémeux

Poulet ranch crémeux

12 décembre 2020
Ingrédients 1½ tasse de yogourt de coco nature non sucré ¼ à ½ tasse de boisson végétale 1 tasse de bouillon de poulet 3 gousses
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Pilons de poulet grillés avec riz aux agrumes et légumes rôtis à l’origan

Pilons de poulet grillés avec riz aux agrumes et légumes rôtis à l’origan

11 décembre 2020
Ingrédients Pilons de poulet grillés 1 c. à soupe de cassonade 2 gousses d’ail, hachées 2 c. à soupe d’huile 1 c. thé de paprika
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Chili de dinde servi sur riz de chou-fleur

Chili de dinde servi sur riz de chou-fleur

10 décembre 2020
Ingrédients 1 lb de dinde hachée 1 conserve de tomate en dés Kirkland 1 conserve de pâte de tomate Kirkland 1 gros oignon ou 2
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Osso buco de porc à l’italienne servi sur pâte à l’ail

Osso buco de porc à l’italienne servi sur pâte à l’ail

9 décembre 2020
Ingrédients Osso Buco 8 morceaux d’osso buco de porc 4 tomates 1 oignon 6 carottes 1 conserve de pâte de tomate (petite) Kirkland 2 gousses
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Tranches de longe de porc en croûte d’épices

Tranches de longe de porc en croûte d’épices

7 décembre 2020
Ingrédients 8 tranches de longe de porc 1 c. soupe de cassonade 1 c. thé de grains de poivre moulu grossièrement 1 c. thé de
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Macarons à la noix de coco #végan #paléo #schoolproof

Macarons à la noix de coco #végan #paléo #schoolproof

7 décembre 2020
Ingrédients 2/3 tasse de farine de noix de coco 1/3 tasse de fécule au choix 1/3 tasse d’huile de coco fondu 1/4 tasse de miel
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Pudding au riz ultra crémeux #végan #sansgluten #schoolproof

Pudding au riz ultra crémeux #végan #sansgluten #schoolproof

6 décembre 2020
Ingrédients 1 boîte de (400 ml) de lait de coco Alrey-D 1 tasse de lait ou de boisson végétale 3/4 tasse de jus d’orange 2
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Bouchées de « Larabar » #végan #sansnoix #sansgluten #schoolproof

Bouchées de « Larabar » #végan #sansnoix #sansgluten #schoolproof

5 décembre 2020
Ingrédients 1 tasse de dattes fraîches dénoyautées (ou séchées réhydrater 10 minutes dans l’eau chaude) 1 tasse de graines de tournesol 1/2 tasse de flocons
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La réintroduction du soya

La réintroduction du soya

5 décembre 2020
Évidemment que cet article ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un allergologue 😉 . Il est un guide pour les mamans devant faire face
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La réintroduction de la protéine bovine

La réintroduction de la protéine bovine

5 décembre 2020
Évidemment que cet article ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un allergologue 😉 . Il est un guide pour les mamans devant faire face
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Barres déjeuné framboise et quinoa #végan #sansgluten

Barres déjeuné framboise et quinoa #végan #sansgluten

4 décembre 2020
Ingrédients 2 tasses de framboises fraîches 1 tasse de sirop d’érable pur Kirkland 2 c. à thé de vanille 1 c. à thé d’huile 2
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Roulé de chou aux champignons

Roulé de chou aux champignons

4 décembre 2020
Ingrédients 1 tasse de riz 1 c. à thé d’huile 1 oignon, coupé en dés 3 gousses d’ail émincées 8 onces. champignons, hachés finement 1
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«Ailes» de chou-fleur BBQ

«Ailes» de chou-fleur BBQ

3 décembre 2020
Ingrédients 1 chou-fleur coupé en fleurons 1/2 tasse de sauce BBQ 2 c. soupe d’huile 1/4 tasse de levure nutritionnelle Préparation Mélanger tous les ingrédients
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Quinoa à l’italienne

Quinoa à l’italienne

2 décembre 2020
Ingrédients 2 tasses de quinoa rincé et égoutté 1 oignon jaune moyen coupé en dés 4 gousses d’ail moyennes hachées 2 c. à soupe de
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Potage de courge au cary et lait de coco

Potage de courge au cary et lait de coco

1 décembre 2020
Ingrédients 1 c. soupe de gingembre 1 c. soupe de cari 1 boîte de 400ml de lait de coco 1 litre de bouillon de poulet
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Pesto d’épinard

Pesto d’épinard

30 novembre 2020
Ingrédients 2 tasses d’épinards frais 1/4 tasse de basilic frais 4 gousses d’ail 1/2 tasse d’amandes blanches (de graines de tournesol ou de pignon de
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Tacos de poulet avec guacamole express

Tacos de poulet avec guacamole express

29 novembre 2020
Ingrédients 1 tasse de farine de riz 1/4 c. à thé de sel 1/4 c. à thé de bicarbonate de soude 1/2 c. à thé
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Côtelettes de porc sauce ranch au paprika fumé

Côtelettes de porc sauce ranch au paprika fumé

28 novembre 2020
Ingrédients 8 côtelettes de porc 1 lb de choux de Bruxelles coupés en 2 1 tasse de bouillon de poulet ½ tasse de boisson végétale
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Filets de porc

Filets de porc

27 novembre 2020
Ingrédients 2 filets de porc Sel & poivre au goût Préparation Parer les filets de porc, saler et poivrer avant de mettre au four sur
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Poulet miel et ail

Poulet miel et ail

26 novembre 2020
Ingrédients 2 lbs de poulet désossé sans la peau (poitrine ou hauts de cuisses) coupés en cubes d’environ 1 pouce (3 cm) 1/2 tasse de
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Canard entier à la mijoteuse, légumes et pommes de terre rôtis

Canard entier à la mijoteuse, légumes et pommes de terre rôtis

25 novembre 2020
Ingrédients 1 canard entier 2 gousses d’ail hachées 2 oignons en lanières Légumes et pommes de terre rôtis 1 navet en dés 8 pommes de
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Caramel de dattes

Caramel de dattes

24 novembre 2020
Ingrédients 10 grosses dattes fraîches ou une quinzaine de dattes séchées préalablement trempées 10 minutes dans l’eau chaude 1/2 c. à soupe d’extrait de vanille
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Tarte décadente au chocolat

Tarte décadente au chocolat

23 novembre 2020
Ingrédient 1 croûte précuite 1 tasse de pépites de chocolat mi-sucré 1 c. à soupe d’huile de coco 1 c. à thé d’extrait de vanille
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Pain santé et nourrissant pomme-framboise #sansgluten #vegan

Pain santé et nourrissant pomme-framboise #sansgluten #vegan

22 novembre 2020
Ingrédients Pour les pommes: 3 pommes, évidées, pelées et coupées en dés 1 c. à thé d’huile de coco 3 c. à soupe de sucre
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Galettes moelleuses citron-canneberge #sansgluten #vegan

Galettes moelleuses citron-canneberge #sansgluten #vegan

21 novembre 2020
Ingrédients 3/4 tasse de gruau de sarrasin 2/3 tasse de dattes séchées 1/3 tasse d’eau 1/4 tasse de sirop d’érable Kirkland 1/4 tasse de farine
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Brochettes de champignon miel et ail

Brochettes de champignon miel et ail

20 novembre 2020
Ingrédients 3 barquettes de champignons 1/3 tasse de nectar de coco 2 c. à thé de mélasse 2 c. à thé d’ail hachée 1/4 tasse
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Mijoté de légumes à la toscane

Mijoté de légumes à la toscane

19 novembre 2020
Ingrédients 1 litre de bouillon de légumes 1 contenant de sauce classico tomate et basilic 1 chou-fleur en fleurons 4 carottes en tronçons 2 branches
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Mac and cheeeeeeeeze au brocoli

Mac and cheeeeeeeeze au brocoli

18 novembre 2020
Ingrédients 600 g de macaronis 2 tasses de carottes émincées finement 2 tasses de courge musquée émincée finement 2 oignons jaunes émincés finement 3 gousses
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Steaks de chou-fleur

Steaks de chou-fleur

17 novembre 2020
Ingrédients 2 choux-fleurs 2 c. soupe d’épices à steak 2 c. soupe de vinaigre blanc 2 c. soupe d’huile 1 c. thé de sirop d’érable
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Côtelettes de porc à l’orange

Côtelettes de porc à l’orange

16 novembre 2020
Ingrédients 8 côtelettes de porc désossées 1/2 tasse de jus d’orange 1/4 tasse de nectar de coco 2 gousses d’ail hachées 1 pouce de racine
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Rôti de porc ail et herbes

Rôti de porc ail et herbes

15 novembre 2020
Ingrédients 1 longe de porc 1/4 tasse d’huile 4 gousses d’ail hachées 4 c. thé de fines herbes Préparation Mélanger tous les ingrédients et laisser
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Croquettes de poulet au chips

Croquettes de poulet au chips

13 novembre 2020
Ingrédients 1 lb de poitrine de poulet désossée sans la peau coupée en lanière 1 tasse de fond de chips compliments 1 tasse de céréales
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Boulettes aux pêches

Boulettes aux pêches

12 novembre 2020
Ingrédients 1 lb de dinde hachée (poulet ou porc) 1/2 tasse de chapelure de pain 1 conserve de sauce tomate Kirkland 3 pêches en dés
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Tarte aux fruits #végan #sansgluten

Tarte aux fruits #végan #sansgluten

11 novembre 2020
Ingrédients Garniture 1 pinte de fraises, décortiquées et hachées grossièrement (ou l’équivalent en framboises, kiwis, ou mélange de fruits au choix) 1 tasse de jus
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Spices mug cake #végan #sansgluten

Spices mug cake #végan #sansgluten

10 novembre 2020
Ingrédients ¼ tasse de farine tout usage sans gluten Maison cannelle ¼ de c. à thé de poudre à pâte Purest 1 c. à soupe
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Granola salé #végan #sansgluten

Granola salé #végan #sansgluten

9 novembre 2020
Ingrédients 1 tasse de farine tout usage sans gluten Maison cannelle 1 1/2 tasse de graines de tournesol 1 1/2 tasse de graines de citrouille
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Overnight oatmeal crémeux à l’érable #végan #sansgluten

Overnight oatmeal crémeux à l’érable #végan #sansgluten

8 novembre 2020
Ingrédients 1/2 tasse de boisson végétale 1/2 tasse de yogourt végétal 1 1/2 c. à thé de graines de chia ou lin moulues 3/4 tasse
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Mijoté d’automne #végan

Mijoté d’automne #végan

7 novembre 2020
Ingrédients 1 courge poivrée en dés de 2 cm 4 carottes en tranches de 1 cm 1 gros navet en dés de 1 cm 4
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Sauté de shiitake avec vermicelle de riz #végan

Sauté de shiitake avec vermicelle de riz #végan

6 novembre 2020
Ingrédients ¾ tasse de bouillon de légumes ¼ tasse de Nectar de coco 1/4 tasse de jus de lime (citron, orange) 1 c. soupe d’huile
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«Crème» parmentière avec chips de kale #végan

«Crème» parmentière avec chips de kale #végan

5 novembre 2020
Préparation 2 lb de pomme de terre 1/2 chou-fleur 1 oignon 2 branches de céleri 1 gousse d’ail 1 litre de bouillon de légumes 1/4
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«Sloppy Joe» de pleurotes avec salade verte acidulé-épicée #végan

«Sloppy Joe» de pleurotes avec salade verte acidulé-épicée #végan

4 novembre 2020
Ingrédients 4 patates douces moyennes, lavées et séchées 1 lb de pleurotes coupés 1 c. à thé de cumin 1/3 tasse de carottes râpées 1/3
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Risotto aux poireaux, avocat et citron avec asperges grillées

Risotto aux poireaux, avocat et citron avec asperges grillées

3 novembre 2020
Ingrédients 1 1/2 de riz Arborio 1 litre de bouillon de légumes chaud 1/2 tasse d’eau 1/4 tasse de jus de citron 2 avocats 1
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Sauté de poulet aigre-doux avec vermicelle de riz

Sauté de poulet aigre-doux avec vermicelle de riz

2 novembre 2020
Ingrédients 1/2 ananas ou 3 orange 1 lbs de lanières de poitrines de poulet 1/3 tasse de ketchup sans sucre Heinz bio 1/4 tasse de
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Boulettes de poulet à la toscane

Boulettes de poulet à la toscane

1 novembre 2020
Ingrédients 1 lb de poulet haché 2 c. thé de menthe 2 c. thé d’origan 1 c. thé de thym 1 tasse de céréale de
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